疲労回復!!☆体の休め方☆

こんにちは(・ω・)ノ

皆様は体が疲れてる・・・疲れが取れてない…

一日ごろごろして体を休めたはずなのに・・・

とおもうことはありませんか?

今日は体の良い休め方についていくつかご紹介したいと思います♪+。・

1.マッサージ

人にしてもらうのもいいですが自分でもできる方法です^^

筋肉をほぐすことで血液やリンパの流れをよくします。

そうすることによって老廃物を除去してくれる効果があります。

注意することは強さです。痛すぎるマッサージは筋肉を緊張させてしまうので気をつけてください(「・Д・「)!

 

2.有酸素運動

軽めのジョギングやウォーキングなどは呼吸循環器系を活発化させ、筋肉を刺激して血行が良くなります^^

軽い運動をすることで『セロトニン』という脳内物質が増えて、落ち着くと言われております(・ω・)

セロトニンという脳内物質が減ると不足すると疲労感・抑うつ状態、不眠なども招くこともあるそうです(><)

3.自然にふれる

ピクニックや登山など自然に触れることでリフレッシュ・リラックスすることができたという経験はありませんか?

森林浴などから眠気やだるさなど身体的症状の改善や、ストレスからくるマイナスな自覚症状を下げられるそうです♪

4.香り

すぐにでも生活の中に取り入れることができる方法です♪

香りをかぐことで癒されますね(>ω<)☆

5.お風呂

ぬるめ(38~40℃)の入浴がオススメです♪

副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果◆

熱すぎると体が起きてしまうのでお気をつけください^^

他にもサプリメントや栄養ドリンクなどの飲み物、バランスの良い食事

ストレッチやヨガ、瞑想などもあります。

自分にぴったりの方法を見つけて、

しっかり体を休めましょう(^^)

岡田 栞


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当店では一人一人のお客様としっかり向き合い『なりたい』イメージをお客様と担当者で完成する様、心掛けています。
独自の『レイヤーヴェール』カットでふんわりゆる巻きの提案やスタイリング時の説明で明日からの『再現性』を重視しています。
スパも定評があり、ゆったりと過ごせる空間になっております。