便秘に悩まされている人は是非♪

便秘の原因は、体質、生活習慣など、人によって違うと思います。

・腸の性質や腸内細菌のバランス

・運動不足・栄養不足

・食べすぎ・食事の量や水分不足

・ストレス

 

当てはまる方は注意してみて下さい☆

排泄するまでにかかる時間

便を排泄するのにかかる時間は、約24〜48時間といわれています。

すぐに出る!という方も押し出された排泄物ということです♪

食物繊維の多いものを摂取しても、翌日または翌々日に結果が出るということですね(^^)☆

便秘改善のために、気をつけた食事を行っても約2〜3日くらいは排出されないということになります◆

食べたものは消化・排泄までに、口〜食道〜胃〜小腸〜大腸〜直腸〜肛門を通り抜けます。
長さはなんと約8m(◎◇◎)!!
日本人女性の平均身長が約157cm、約5人分の長さです。

長さを考えると時間がかかるのも理解できますね♪

ですが、もちろん個人差はあるので、自分の排泄までの時間がどれくらいなのかわかれば、

便秘改善に役立てそうですよね(^^)☆

便秘に良い食べ物は

  • 穀類:玄米、胚芽米、麦類、オートミール、トウモロコシ、日本そば
  • 豆類:大豆、納豆、おから、グリーンピース、小豆、枝豆
  • 海藻類:ひじき、わかめ、海苔、昆布
  • きのこ類:しいたけ、えのきだけ、なめこ、まいたけ、しめじ、わらび
  • 芋類:じゃがいも、さつまいも、里芋、山いも、こんにゃく
  • 野菜類:オクラ、ホウレンソウ、ごぼう、レンコン、なす、かぼちゃ、にんじん、たまねぎ、大根、たけのこ、パセリ、いんげん、芽キャベツ、明日葉、ブロッコリー、モロヘイヤ、かんぴょう、ゴーヤ、ごま、セロリ
  • 果実類:リンゴ、バナナ、みかん、いちご、キウイ、いちじく、あんず、すいか、アボカド

があるそうです♪

気になる方は

是非意識して摂取してみてください★

岡田栞


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当店では一人一人のお客様としっかり向き合い『なりたい』イメージをお客様と担当者で完成する様、心掛けています。
独自の『レイヤーヴェール』カットでふんわりゆる巻きの提案やスタイリング時の説明で明日からの『再現性』を重視しています。
スパも定評があり、ゆったりと過ごせる空間になっております。