美容や健康にも効果のある快眠方法

運動不足
体を冷やしたまま布団に入る
睡眠前に光で目を刺激する
これらは睡眠の妨げになります。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
レム睡眠は浅い眠りで脳がまだ活動していて、夢をみたりします。
ノンレム睡眠は深い眠りで脳が休んでいます。

睡眠のサイクルは90分です。
90分間隔でアラームを設定するとスッキリ起きれます。

睡眠不足は記憶力の低下、食欲も増えます。

就寝1時間前までにぬるま湯に20分以上つかり
就寝2時間前までに食事を済ませ、ケータイやゲームを避け、光の刺激に与えないようにしましょう。
お風呂上がりにストレッチをして体をほぐすのも効果的です。

美容のためにも、十分の睡眠をとりましょう!


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CREATORコンテンツクリエイター

椛田 理沙
楽しい事、笑う事が大好き♩ 『お客様とも楽しい時間を過ごしたい!』という想いで スタイルの提案や相談、趣味などいろんな話をしたいです! カジュアルな雰囲気が好みでよく雑誌も見てます♪ 趣味はスポーツ観戦、体を動かす事です。 よろしくお願いします!